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经常熬夜会导致脱发吗 脱发的食疗方有哪些

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经常熬夜会导致脱发吗 脱发的食疗方有哪些

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熬夜是现在很多年轻人都会有的一个习惯，有的人是因为心理因素导致的习惯性熬夜 ， 而有的人可能是因为失眠导致习惯性的熬夜，但是不论什么原因，熬夜对身体的伤害都是比较大的，因为我们的身体是需要在睡眠中更新休息的 。那么，一般熬夜会导致脱发吗？
1、经常性熬夜
精神压力过大、失眠是导致女性脱发另一常见病因 。这种情况能在不经意间让头发慢慢“衰老” 。郭庆说 ， 精神紧张、焦虑或严重失眠等均能致使神经功能紊乱 ， 毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应 ， 造成毛囊营养不良 ， 导致头发脱落 。夏季昼长夜短，夜生活丰富 ， 而一些年轻人经常熬夜，这会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象 。
2、过度节食减肥
日本专家统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%-30%的人群为二三十岁的青年女性 。减肥者之所以脱发现象严重，是由于头发中含有一种称为鱼朊的蛋白质及不少锌、铁、铜等微量元素，而减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，这样就易使头发因严重营养不良而脱落 。
脱发应采取综合性的防治方法，否则治疗比较麻烦：
①与精神因素有关者，首先要解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗 ， 劳逸结合，以有利于头发的生长 。
②与感染病灶和内分泌功能失调有关者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调 。
③注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽 。经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等 。脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物 。
④科学护发十分重要 。头发应经常梳理，避免用碱性强的肥皂洗头 ， 最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，对油性头发可用硫磺皂 。洗发和烫发不宜过勤，烫发每半年1次为宜 。洗发最好每周1次 。但对于干性头发，可10～14天洗1次 。洗发的水温不宜过烫，洗发后，可适当搽些发乳，以保持头发的光泽滋润 。
⑤药物治疗可服维生素B2、维生素B6、和胱氨酸 。必要时，可服用甲状腺素片 。病情严重的斑秃及全秃病人，可在医师指导下服强的松 。中药以补肾、养血、活血、祛风为主要治疗原则 。
3、脱发食疗方
(1)羊骨粥
1、制作方法
首先我们要把羊骨敲碎 ， 加水炖煮 。
然后取汤代水同米煮粥，待粥将成时 ， 加入细盐、生姜(切末)、葱白(切末)，稍煮二三沸即可 。
2、营养解析
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病 。
粳米米糠中富含丰富的粗纤维分子，有助于人体的消化 ， 将人体内的毒素排出体外 。
羊骨：羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原的等成分，有补肾壮骨 ， 温中止泻之功效 。
可用于血小板减少性子癜、再生不良性贫血、筋骨疼痛、要软乏力、白浊、淋痛、久泻、久痢等病症 。
(2)花生豆奶
1、制作方法
1.将花生仁炒熟，研磨成花生粉 。炒锅内倒入花生油，烧热后放入面粉，炒松全微黄色时盛出 。
2.接着我们要把炒好的面粉放入碗内，加入花生粉，拌和均匀 。
再慢慢地倒入豆浆，随倒随搅 ， 搅成稀糊状 。
3.锅内倒入稀糊，用小火煮 ， 边煮边用勺子搅，以免糊底，煮沸后改用小火煮10分钟左右 ， 撒入少许精盐，搅匀即可，如果想制成花生甜奶，只需将精盐改用糖 ， 即可食用 。
2、营养解析
花生仁(生)：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用 。
豆浆：豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌;中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症;
【经常熬夜会导致脱发吗 脱发的食疗方有哪些】青年女性饮用，能令皮肤白皙润泽，容光焕发 。小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等 。
4、经常熬夜加班吃什么好
1、健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症 。因此 ， 要注意健脑饮食 。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的补脑，而鱼类、蛋类的食物里面氨基酸是非常丰富的，还可以喝一些牛奶 。这些食物可以为我们提供精力 ， 让我们的思维更快 。一些含有维生素C丰富的食物也要多吃，蔬菜和水果有助于健脑 。
2、减肥降脂饮食
肥胖的人常伴有高血脂症，通过控制饮食可达到减肥目的 。补充大量的膳食纤维素 ， 如各种豆类和谷类、卷心菜和韭菜等 。身体的脂肪过多会给我们的精神带来更大的压力，所以白领们不要任由自己的体重增加，平时要注意控制饮食 ， 多吃一些素食，含有脂肪过多的食物要少吃，适量的吃一些含有蛋白质的食物更健康 。
3、降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物
如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等 。一般含有维生素和蛋白质的食物更值得推荐，如果不爱吃肉，可以多吃一些瘦肉，鸡肉也是不错的选择 。一般含有糖分过多的食物要少吃，很容易导致肥胖和血脂的升高 。平时血脂高的可以吃一些燕麦片，可以更好的降脂 。
对于那些压力大易疲劳的人群来说 ， 吃的好是很重要的，我们要从饮食上面去缓解身体的疲劳 。上述小编为大家推荐了几种养生的方法，这些方法非常的实用，而且效果非常的好，非常适合熬夜加班的白领们 。希望上述的方法可以帮助到大家 。

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