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大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。减肥锻炼计划，减肥训练计划表这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、你好，我建议你先在健身房找教练做个体测，要教练把体测报告给你（如果教练能给你出健身计划就最好了，不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话 。
2、都会告诉你请私教，这样效果是最好的 。
3、确实是这样，请私教可能会让你花一笔钱 ， 就当投资吧 。
4、个人感觉回报的价值远超过价格）如果你没有条件请私教 。
5、到时可以来向我咨询一下！给你一个比较大众的健身计划： 一、热身，像这种天气5分钟左右就可以了（跑步机，椭圆机）都可以，速度7.0左右就可以了 。
6、 二、抗阻力的训练，每天锻炼2个部位，6个锻炼动作 。
7、每个部位3---5组就可以 。
8、间歇一分钟！ 三、有氧运动，刚开始45分钟，每天进步一分钟 。
9、直到60分钟 。
10、希望对你有所帮助 。
11、同时祝愿你早日达成自己的目标！ 。
【减肥训练计划表 减肥锻炼计划】本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助 。
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