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1、由于出汗多，消耗大，再加上劳累，市民更不能忽略对身体的养护 。而这种对身体的养护主要分为内外两部分，要做到“内外兼修” 。
2、从外部来看，小暑前后温度较高 ， 降雨增多，湿热重 ， 是皮肤病的高发期 。这个阶段，一般每天10时到14时，是日光中紫外线照射最为强烈的时间 ， 此时应尽量避免外出 。若必须外出，应在暴露的皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服，以浅色为佳；平时加强室内通风散热 。
【小暑大暑上蒸下煮怎么防暑】3、从内部来讲，小暑时节 ， 气候炎热，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚称“小暑大暑 ， 有米也懒煮”，意指天气太热了，人变得散漫 ， 连三餐都懒得准备 。其实，恰恰相反，医学专家表示 ， 酷暑时节，人们应该通过适当“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用 。
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