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怎么快速瘦腿瘦臀

生活百科动作


怎么快速瘦腿瘦臀

文章插图
女人的大象腿以及肥胖的臀部是让女人最头痛的问题，应该怎样才能减掉腿和臀部的肉呢？
操作方法
  • 01瘦腿运动：仰卧躺下，双脚脚踝交叉，将膝盖弯曲，双手放在臀部下面 。将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿、臀部的效果 。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能会有明显效果 。
  • 02蹬空中自行车： 躺下，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行 。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个对瘦大腿根部的肉很有效果 。
  • 03小腿SPA：将温水放入水桶 ， 水位没过小腿，加入精油、浴盐 。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡时要按摩小腿，帮助排毒 。
  • 04【怎么快速瘦腿瘦臀】沐浴瘦臀：在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直 。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复 。这样促进血液循环 ， 起到缩紧臀部肌肉的作用 。

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