文章插图
1、起床时，不要着急，要慢慢*起身，防止膝盖无法适应，要膝盖部位*血液循环好后再起身 。
2、长时间*坐着*时候，要尽量避免膝盖弯曲程度过大 ， 减少膝盖*负担 ， 否则容易产生膝盖肿胀*情况 。
3、平时要养成好*时最好是用坐式马桶 。
5、爬楼梯虽然锻炼身体，但老人尽量不要爬楼梯，防止膝盖酸痛，或发生跌倒*现象 。
【膝盖保养方法】6、要注意补钙，尤其是老人，补钙很重要，可以防止骨质疏散 ， 避免膝盖损伤 。
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